여주의 효능과 부작용 (섭취방법)

몇해전 건강검진으로 받은 피검사에서 당수치가 꽤 높게 나왔다.

물론 당뇨는 아니였지만 이정도 수치로 볼때 앞으로 당뇨의 위험성이있으니 

조심하라는 의사에 말에 덜컥 겁이 낫다..

검색해보니 당뇨는 좋은 음식을 먹는것보다는 아예 먹지 않는것이 낫다는 말이 있을정도로

먹는걸 줄이는게 관건이였다. 하지만 대부분 추천해준 여주..

나도 여주 덕분에 당수치를 조절하고 있고 효능을 보고 있다.

오늘은 여주에 대해 알아보자

여주는 본래 열대 아프리카 및 동남아시아에서 자생하는 박과 식물로 알려져있는데

여주가 일본 장수마을의 건강 비결로 알려진후 우리나리에서도 어렵지 않게 여주를 접할수있다.

각종 영양성분들이 가득하며 특히나 천연인슐린이 풍부해서 당뇨에 좋은 식품으로 

여러 성인병을 예방하고 치료하는 효과가 뛰어난 식품이다.

다이어트에도 도움이 되는것으로 알려져있다.

동의보감에는 여주가 몸의 열과 피로를 풀어주고 기력을 회복시켜준다고 기록되어있을만큼

오랫동안 약재로 쓰여온 식물이다.

여주의 효능

첫번째

여주의 효능 - P인슐린

여주에는 식물성 인슐린인 P인슐린이 풍부. P인슐린은 우리 몸속에서 인슐린과 동일한 효과를 나타낸다.

체내 세포들이 포도당을 흡수할수 있도록 돕고 간에 포도당이 잘 처리되도록 도와주며

우리 몸속에서 포도당이 재합성되는 것을 막아주는 인슐린의 역활을 그대로 수행한다.

동물실험 결과 공복혈당이 20% 이상 감소하였고 인슐린 기능은 50% 상승한 것으로 확인

두번째

여주의 효능 - 공액리놀레산 (CLA)

여주에는 다이어트에 효과가 있는 성분인 공액리놀레산 (CLA) 이 들어있는데

동물실험결과 같은사료를 먹인 동물과 여주를첨가한 사료를 먹인 동물을 비교하여

18%의 체중이 감소하는것으로 나타났다.

또한 체지방역시 감소. 별다른 운동효과가 있었던것도 아니고 동일한 사료에 

여주를 첨가한 사료를 섭취한것 뿐인데 그 의미는 크다고 할수있다.

세번째

여주의 효능 - 카란틴

여주속에는 인삼의 대표 성분인 사포닌의 일종인 카란틴 역시 풍부하다.

카란틴은 체내에서 췌장의 베타세포를 활성화시켜주며 근육속의 포도당이

빠르게 연소 할수있도록 혈당을 감소시키는 효과가 있으며 공복 혈당을 감소시키는 효능도 있다.

카란틴성분은 또한 췌장의 기능이 활성화 시켜 인슐린 분비가 촉진되었을 뿐 아니라

혈당 조절에도 도움을 주는 것으로 확인되었다.

네번째

여주의 효능 - 모모르데신

모모르데신은 혈중콜레스테롤의 합성을 억제하는 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 하며

혈당을 낮추는데에도 탁월한 효과를 보인다 또한 위와 장의 기능을 개선해주는 효능도 있다.

여주의 부작용

여주는 적당량만 먹으면 특별한 부작용은 없다 다만 과하게 먹을 경우 부작용이 생길수 있다.

유산의 위험성

과도한 양의 쓴맛 여주를 먹는 것은 월경의 흐름을 증가시키고 

낙태 효과를 유발할 수 있기 때문에 임산부는 섭취를 주의 해야한다.

위장장애 유발

과도한 양의 여주를 먹는 것은 복통, 설사 등의 위장 장애를 일으킬 수 있다

이 부작용을 피하려면 여주를 2개 또는 60g이상의 여주 주스 섭취 금지

저혈당 유발

당뇨병으로 이미 당뇨약을 먹고 있다면 여주와 당뇨병약을 같이 먹을경우

우리 몸에서 극도로 낮은 혈당치에 의해 유발되는 혼수 상태의 

한 종류인 저혈당 혼수 상태를 일으킬 수 있고 불규칙한 심장 박동을 일으킬 수 있다

여주 섭취방법

여주는 생으로 먹을수 없다. 그래서 말린뒤 여러가지 방법으로 섭취 해야한다.

말린 여주를 물에 30분이상 끓여 식힌후 물대신 마시는 여주차

말린 여주를 다린 여주즙

그리고 말린 여주를 환으로 만든 여주환 등의 섭취 방법이 있다.