피부에 안좋은 습관과 피부에 좋은 음식

외모는 태어날때 결정난다??

거울을 보면 제일 먼저 얼굴을 보고 피부를 보기 시작한다.

얼굴 자체의 외모는 태어날때 결정되지만 피부는 후천적 노력으로 바꿀수 있다.

(물론 얼굴도 성형수술로...ㅋㅋ)

오늘은 피부에 안좋은 습관과 피부에 좋은 음식에 대해 알아보자

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피부에 안좋은 습관

첫번째

세수 후 자연건조

세수 후 자연 건조를 하는 편이 피부 건강에 도움이 된다고 생각하는 사람들이 생각보다 많다.

세수 후 자연 건조를 하면 건조되는 동안 피부에 남아있는 수분이 같이 증발되어 더 빠르게 건조해진다.

세수 후에는 빠르게 수건으로 가볍게 물기를 제거후 에센스등으로 보습하는게 좋다.

두번째

과도한 보습제 사용

건성피부인 사람들이 보습제를 과도 하게 사용하는 경우가 많다.

하지만 너무 많은 양의 보습제는 화학성분에 의해 피부자극을 유발하여 좋지 않다.

건성피부를 가진 사람은 과도한 보습제 사용보다는 물이나 이온음료를 자주 마셔 몸속 수분을 채워주는게 좋다.

세번째

얼굴에 자주 손대는 행동

얼굴에 손을 자주 대는 행동은 피부에 좋지 않다.

손에 있는 세균이 피부로 옮아 더 많은 트러블을 발생 시킨다.

특히 여드림 이니 뾰루지가 생겨 손으로 짜는 행동은 손에 세균이 피부 안쪽으로 

침투 할수 있으므로 피부과를 방문하여 치료 받는것이 좋다.

네번째

잦은 야외 활동

야외활동을 자주 할경우 자외선에 노출되 피부에 좋지 않다.

자외선에 노출되면 기미, 주근깨, 잡티 등이 발생할 수  있으므로

야외 활동시에는 선크름을 사용이 필수 이다.

피부에 좋은음식

첫번째

피부에 좋은음식 - 다시마

다시마는 여드름을 개선시키는데 가장 중요한 미네랄인 아연이 많이 들어있는데

이는 백혈구 생산과 밀접한 영양소로 면역력을 증강시켜주며 여드름균을 제거하는 것을 도와주고

이 외에도 염증 완화, 붉은기 개선에도 좋다

두번째

피부에 좋은음식 - 양배추

양배추에는 비타민A 성분이 다량으로 들어있는데 비타민 A는 모낭벽을 적절히 유지하는데 도움을 주고 

이는 여드름을 유발하는 주된 원인이 되는 각질이 쌓이지 않게 해줌

때문에 비타민A를 꾸준히 섭취해주면 각질 관리에 도움을 주어 여드름을 개선시킬수 있다.

세번째

피부에 좋은음식 - 브로콜리

브로콜리는 다른 어떤 음식보다 비타민C를 다량함유하고 있다. 

비타민C는 콜라겐을 형성하는데 매우 중요한 중간매체 역할을 하며, 

콜라겐은 여드름이나 뾰루지로 인한 흉터나 상처를 개선하는데 도움을 주고, 

멜라닌 생성을 억제하여 색소침착을 개선, 완화해주는 효과가 있기 때문에 

피부 건강을 위해서 브로콜리를 꾸준히 섭취하면 좋다.

네번째

피부에 좋은음식 - 견과류

견과류에는 는 비타민E를 다량 함유하고 있는데

이는 우리 신체의 좋지 않은 활성 산소를 억제시켜주며 손상된 세포를 재생시키고, 

항노화, 항산화 효과, 피부 재생, 피부 노화 방지에 도움을 준다.

다섯번째

피부에 좋은음식 - 연어

다량의 오메가-3를 함유하고 있는 생선인 연어는 탈모 완화, 다이어트에도 도움이 되지만 

피부 건강에도 좋다, 이는 연어에 들어있는 오메가-3가 염증 촉진 작용을 억제하기 때문.