다이어트를 해야한다. 건강을 위해서..

다이어트를 하기전 난다의 바디프로필은 173cm 에 72kg 허리 32inch 였다..

아주 평범한 몸매 였다...하지만 B형간염으로 정기검진을 받는 난다....

3개월에 한번씩 병원을 찾는다...

서울에 살때는 중앙대학교병원을 다녔는데 세종으로 이사를 오고 또 군산으로 오면서

병원을 찾아야 한다.. 간사랑동호회 에서 추천해준 대전병원... 세종집에서 약 20분이면간다..

김남재 내과의원 간쪽으로는 아주 유명한 선생님 이시다..

추천 받아서 갔는데 아주꼼꼼하게 체크 해주시고 많은 환자들이 있지만 잊지 않고 기억해주시는 좋은 선생님

어느날 피검사를 했는데 다른 부분은 정상범위인데 당혈색소 수치가 무려 6.5 가 나왔다......;;

6.5는 정확히 당뇨의 범위이다... 이수치를 5 이하로 낮춰야 한다는데..

가장 좋은 방법은 살을 빼는것... 그때부터 다이어트를 본격적으로......

173cm에 72kg 이 다이어트를 한다고 하니 사람들이 이상하게 생각한다...

하지만 당수치를 낮추지 못한다면 약을 먹어야 하니 먹기싫어서 죽기 살기로 빼기로 ....

이미 B형간염약, 고지혈증약을 먹고있는 나로서는 절대 당뇨약까지 먹기는 싫었다.....;;;;

다이어트 수칙을 세웠다.

1. 아침은 굶는다
2. 점심은 평소 먹는것의 80%만 먹는다.
3. 밀가루와 탄수화물(빵 흰쌀밥) 섭취를 줄인다.
4. 저녁은 오트밀을 먹는다.
5. 운동으로 걷기를 하루 만보이상.......

이수칙을 지키기로 한다...

원래 아침은 잘안먹으니 잘지킬수 있을꺼같고..

점심은 자제를......하지만 문제는 국수와 밀가루를 좋아하는 난다...

하루 3끼를 국수만으로도 먹어도 불만이 없다고...ㅠ.ㅠ

그래도 건강을 위해 지켰다...

운동역시 걷기를 좋아하기 때문에 잘지킬수 있었는데..

저녁을 오트밀먹기는 고역이였다.... 너무 배가 고파요..ㅠ.ㅠ

처음엔 이녀석으로 도전
https://coupa.ng/b5d8UH

태광선식 국산서리태로 더욱 고소해진 귀리쉐이크

맛자체는 괜찮지만 스푼으로 떠서 쉐이커통에 넣고 우유넣고 흔들어 먹기가 불편했다..

게다가 난다는 주말부부 평일에는 군산에 있고 주말엔 세종에 있으니 여간 불편한게 아니다...

그래서 찾아본게 이것

https://coupa.ng/b5d9e4

롯데제과 퀘이커 마시는오트밀 오트&그레인

통자체로 나오기때문에 물 또는 우유만 넣어서 먹으면 끝~~~

맛도 좋다..

마시는 법은 매우간단... 물넣어도 괜찮지만 맛을 위해서는 우유를 넣는게 좋다...

우유역시 유통기한 문제로 멸균우유를 주문했다.

https://coupa.ng/b5eajP

매일유업 매일우유 멸균우유 오리지널

오트밀 하나 우유하나 넣고 쉐이크 쉐이크 ...

물론 이거 하나 먹는다고 배가 부르진 않다 하지만 적어도 배가고파서 울진않는다...

배고픔을 참을만 하다는것....다이어트는 정말 힘들다...

오죽하면 금연과 다이어트에 성공한 사람과는 친구를 하지 말라고 하는가...독한놈이라는.....;;;

하지만 나는 3개월 만에 목표치인 7kg을 감량하여 65kg으로 만들었고..

당혈색소도 5.8로 만들어가서 의사선생님에게 칭찬을......하지만 요즘 다시 조금씩 찌는중...

다시 퀘이커를 사야겠다.....ㅋㅋㅋㅋ

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